?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Как обычно утро начинаю со спортзала и бассейна. Весы меня сегодня очень обрадовали и удивили, показав 57,3 кг. Неделю назад они же демонстрировали 59,6. Одна неделя и минус 2,3 кг, которые честно наела возле маминого холодильника. Каждый день, через час-полтора бегала разорять припасы и даже ночью хомячила.

Как порадовать себя, свое сердце и отражение в зеркале? Легко.

Мой рецепт до невероятности прост и доступен.
Меньше потреблять, больше тратить энергии.
Заметьте, я не стремилась нарастить мышцы, мне нужно было сбросить лишний и быстро набранный вес.

Трехразовый режим питания и кефир-кефир-кефир.

Завтрак: салат айсберг, томаты, огурцы свежие, сыр фета, оливковое масло, кусочек ржаного хлеба.
Обед: куриный бульон из крылышек, заправленный луком, морковкой и немного вермишели, соль, перец
Ужин: Опять салат, что на завтрак.

Между приемами пищи пила кефир, где-то по литру в день.  Только чувствую голод - стакан кефира.
Ну и не ограничивала себя в воде.

И никаких бананов, жирного мяса, гамбургеров, картошки.
За неделю я позволила себе съесть пару плиток горького шоколада - от него не толстеют и грамм 200 овсяного печенья - потому что люблю его.

Вчера был кусочек тортика у подружки и немного мороженого, еще однажды был кусочек черничного пирога и молочный коктейль и еще был один ужин в ресторане японской кухни (лапша с овощами и свининой)

При этом я вела активную мозговую деятельность и  пять раз в неделю по утрам по 2 - 2,5 часа тренировки в спортзале и бассейне. При этом 20 минут кардионагрузки, а потом отдельно ножки-ручки-спинку  качать. Работала усердно, в поту.
Заплывы в бассейне по 800 метров. (Большее мне уже просто лениво было)
Один раз посетила сауну.

Почему я потребляла еще и углеводы, а не просто кефирчик? Потому что мозг в противном случае отказался бы работать.

 Кстати, важно еще в чем заниматься. Помню, когда еще была в балетной школе, то одну из старших девочек преподаватель заставила сшить штаны из пленки и в них тренироваться - чтобы сгонять жир.
Так вот, от мамы я привезла чудесный костюм  для занятий: облегающие сшитые вместе майка с велосипедками из плотного хлопка с лайкрой. Вот в нем отлично потеют всякие проблемные зоны: бока, попка, верхняя часть ног. Раньше занималась в легкой футболке и штанишках и не потела. Сейчас же нагрузки остались те же, но эффект выше.

Как видите, все очень просто и легко: много двигаешься и пьешь кефирчик)

Однако, стоит учесть и еще один момент - индивидуальные особенности организма. Мой организм очень удобный, он моментально откладывает жир про запас, но, как оказалось, от излишек можно также быстро избавиться.

Красивого вам тела!



Метки:

Комментарии

( 2 комментария — Оставить комментарий )
octpobb
19 май, 2013 11:01 (UTC)
низачот!!
нельзя без мяса!!!
oksa_sun
19 май, 2013 11:52 (UTC)
куриные крылышки вместо мяса
( 2 комментария — Оставить комментарий )

Календарь

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Метки

На странице

Разработано LiveJournal.com